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書籍情報

理事の長沼による、セルフメンテナンス食事法の教科書が2020年4月17日に発売されました。ぜひご参考になさってください。

『ゆるむ！ 最強のセルフメンテナンス 「腸」から始まる食事の教科書 』

（目次）

第１章　すべては腸から始まる
▼セルフメンテナンスは「自分を知る」手がかり
▼腸が働かなくては何も始まらない
▼お通じの状態が「いまの自分」を教えてくれる etc..

第２章　ファスティングで五感を取り戻す
▼腸が動くことで「快・不快」が生まれる
▼「しっかり出す」ことで感情は癒される
▼「食べない時間」をつくることから始めよう etc..

第３章　植物の生命力をチャージする
▼もうワンランク上の「元気」を手に入れる
▼植物が心と体を癒してくれる理由
▼ファイトケミカルの抗酸化パワーをフル活用する etc..

第４章　ミトコンドリアが生き方を変える
▼メンタルの強さは「ホルモン」で決まる
▼心がけだけでは「ポジティブ思考」は難しい
▼マインドフルネスは「ミトコンドリア」がカギ etc..

第５章　強く、優しく生きるために
▼食事の見直しは「フロー」へのスイッチ
▼大事なのは「自分のリズムで動けているか」
▼忙しさのなかでこそ「ゆとり」は養われる
▼焦っている時は「呼吸」を意識しよう etc..

＊書籍の詳細はこちらをご覧ください。