ミトコンドリアとHIIT

さて、今日のテーマは「ミトコンドリアとHIIT」


前回ちょっときつい運動がミトコンドリアを増やすのにいいですよ～という話をしました。
今話題のトレーニング、ＨＩＩＴ（ヒート）はご存知ですか？
HIITはHigh-Intensity interval trainingの略で、日本語でいうと、高強度インターバル運動のこと。
簡単に説明すると高強度運動と低強度運動or休息を繰り返し実施するトレーニング方法ですが、
実はこれヨガで結構やっているんです。


HIITは20秒きついの＋10秒ゆるいの（もしくは休息）が一般的。
ヨガでは緊張と弛緩を繰り返しますが、似たような効果があると感じています。
ぜひ皆さんで一緒にやりましょう＾＾


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セルフメンテナンスは、まさに人生が変わる1歩だったりします。
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次回は、「間違った温活がミトコンドリアを減らす」をお届けします。


最後までお読みいただき、ありがとうございました！
一緒にセルフメンテナンスをして豊かな人生を創りましょう。

＊セルフメンテナンス協会・メールマガジン（2023/2/16配信）より転載

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