節分の日はゆったり呼吸をしてみよう

さて、今日は節分ですね。
（※2/3配信のメルマガより転載）
恵方巻きを食べる方、豆をまく方、皆さんはどんな予定がありますか？

子供のころは「鬼は外、福は内」と叫ぶのが楽しかったのを覚えていますが、
ふと、似たようなこと毎朝ヨガでやっているなぁと気付きました。

「吸う息」で気持ちが良いエネルギーを自分の内側に取り込む
そして
「吐く息」で体の中の老廃物や要らない感情・思考の外側に出す

そんなイメージで3回深呼吸するだけでも、
気持ちが明るくなりますね！
特に吐く息をながーくしてみてくださいね。

呼吸をした後なんとなくリラックスできたなと思ったら、
それは副交感神経がしっかり働いているサイン。
副交感神経が優位になると、腸が動いたり、細胞の修復が進んでゆきます。

多忙な私たちは肩が上がり猫背気味になったり、どうしても呼吸が浅くなってしまいがち。
是非今日はゆ～ったり呼吸をしてみてくださいね＾＾
急がば回れ、急いでいる時こそ深呼吸すると、思わぬ近道が見えたりします。

次回は「本音と建前のズレを合わせていく」をテーマにお届けします。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！
一緒にセルフメンテナンスをして豊かな人生を創りましょう。

＊セルフメンテナンス協会・メールマガジン（2022/2/3配信）より転載

メルマガ登録（無料会員登録）はこちら

Facebookグループ登録はこちらから

有料会員登録はこちら

╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥
自らの「体」と「心」と「脳（思考⇒行動）」を能動的にメンテナンスすることにより、
自らのポテンシャルを最大化させ、自分自身や社会の幸福度を高める。
‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━╋
　NPO法人　日本セルフメンテナンス協会
　〒151-0055　東京都渋谷区千駄ヶ谷5-20-11　
　TEL：03-3354-3281
　HP：　https://selfmaintenance.org/
╋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━