新しい腸活の方法

今日のテーマは「新しい腸活の方法」


腸活には、
・水溶性食物繊維（ねばねばぬるぬる）
・小麦や砂糖を控えめにしてみる
・常温の水をこまめに飲む
・よく噛んで食べる
・油の質にこだわる（いわゆる植物油を控えめにし、非加熱ならオリーブオイル、加熱ならココナッツオイルを）
といったことが大切ですが、
これら以上に大事なんじゃないかなと思うことがあります。


というのは、↑をそんなに守れていなくても、快腸な方は沢山いるからです。


じゃあどんなことが大事なの？
という話をしてみたいと思います。


ひとつは、
自分自身との関係性です。
自分を信じる、自分を愛する。
自分をおきざりにしている時、我慢やストレスが積み重なり、腸の調子が悪くなりやすいです。


・なにかモヤモヤした心になっていないか？
・他者に自分の意見を言えているか？
・ゆったり呼吸はできているか？
・身体を気持ちよく伸ばしたり動かしたりできているか？
・やりたかったことを行動したり、口に出したりできているか？


自分自身と繋がるルーティンをもてると強いです。
ヨガ
瞑想
ただ歩く
お風呂
トイレ
運転中
食事中


意識をイマココ、イマ自分だけにフォーカスできるのはどんなタイミングでしょうか？
丁寧に自分の気持ちを味わう、そして違和感があればそれをみつめて、なにか小さい事でいいから1つ行動してみましょう！
どうしても頭で考えてしまう方は、呼吸に意識を集中してみたり、少量のお酒を飲んでみるのもいいかもしれませんね。


腸は正直です。
腸からのサイン、お便りをヒントに、本当の自分と繋がってみましょう！


最後までお読みいただき、ありがとうございました。
一緒にセルフメンテナンスをして豊かな人生を創りましょう。

 

＊セルフメンテナンス協会・メールマガジン（2023/6/1配信）より転載

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