「細胞＆ミトコンドリア活性化で脳がスパークする！」

今回のテーマは、
「細胞＆ミトコンドリア活性化で脳がスパークする！」 です。

前回取り上げた、ホルモンバランスの乱れ。

通常、ホルモンバランスというと、
女性ホルモンの分泌、更年期障害などの症状と絡めて
語られることが多いですが。。。

男性の更年期も注目されはじめていますし、
そもそも、僕たちの身体には100種類以上のホルモンが働いています。

単に性ホルモン（エストロゲン、テストステロン）
の分泌だけを考えるのではなく、
視野を少し広げ、身体全体のバランスのなかでとらえてみませんか？

その際のカギとなるのがホメオスタシス（恒常性）。

生命活動をつねに安定した状態に調整してくれる
ホメオスタシスの働きは、

１、免疫系 ２、神経系 ３、内分泌系

この３つの働きの関わりのなかで成り立っています。
ここであらためて整理すると。。。

１つ目の免疫系は、
主に白血球の働きを指し、
炎症を起こす物質（サイトカイン）を分泌して、
有害な菌やウイルスの侵入を防ぐことが知られています。

こうした白血球＝免疫細胞の
約60〜70％が集中している場所が腸であるため、

「腸活」

がカギを握っていることになりますね。
そう、「免疫力」の土台は腸にあるわけです。

２つ目の神経系は、
主に自律神経の働きを意識してください。

自律神経は交感神経と副交感神経に分かれますが、
ストレスが増すと交感神経のほうが優位になり、
身体の酸化が進んでいくため。。。

「抗酸化」「ストレスケア」　

と深く関わり合っていることがわかるでしょう。
ここで求められるのは、「ほぐし」や「癒し」。

頑張っていた生き方をゆるめてあげる、
ちょっとスローダウンさせ、
「能力が発揮しやすい状態をつくる」ことが求められます。

３つ目の内分泌系が、
ホルモンの働きと重なるわけですが。。。
これまでお伝えしたように、ホルモンの分泌はとても複雑。

生活リズムが乱れるとホルモンバランスも狂いやすく、
女性はここに生理のリズムが関わったり、
40代を超えたあたりからは更年期の症状が出てきたり。。。

あるいは脳内のドーパミンやセロトニンなどは、
意欲や気分に関わってくるので、
心身のバランスが狂うとうつの症状が出てきたり。。。

個々のホルモンを調整するのは大変なので。。。
ここでもう一度、ホメオスタシスに目を向けてみましょう。

免疫系、神経系、内分泌系、
それぞれが影響を与え合いながら、身体のバランスを整えているため、
免疫系、神経系を整えていけば、
おのずと内分泌系も整っていくことになりますね？

セルフメンテナンス協会では、
こうしたホメオスタシスの仕組みと重ね合わせつつ、

ステップ１　腸デトックス（免疫） ステップ２　抗酸化・ストレスケア（自律神経） ステップ３　細胞・ミトコンドリア活性（ホルモンバランス）

この３つのステップで身体を整えていくことをすすめています。
実際、ステップ１、２と体感していくと、
ホルモンバランスが自然と安定し、心身の不調和は減っていきます。

ステップ３はセルフメンテの最終段階で、
テーマになるのは、全身の細胞、
エネルギーを生み出すミトコンドリアをどう活性化せるか？

マインドルフネスが効力を発揮するようになるのは、この段階です。

代謝がスムーズになり、食べ物の栄養が細胞まで届きやすくなると、
細胞から成り立っている脳も活性化し、
スパークする機会が増えてくるからです。

それが、オンラインでお話ししたり、
以前のメルマガでお伝えしたことのある

フロー／ゾーンの状態。

脳ばかりに働きかけて、意識を活性化させようとしても、
しっかりセルフメンテしていないと、
つまり、腸を整え、身体の錆をとるプロセスを踏んでいないと、
なかなか思うようにフローにはなれません。

なれたとしても不安定だったり、再現性が悪かったり。。。

それが、身体の土台から底上げさせ、
「おのずと心地よくなる状態」に近づけていくと、

気分転換に散歩をしていたり、
カフェでお茶を飲んだり、
お風呂上がりにボーッとテレビを見ていたり。。。

そんな日常のシチュエーションでも、

ポジティブなイメージが浮かんできたり。。。
問題解決のヒントが浮かんだり。。。
自分が望んでいることがふっとわかったり。。。

そういった機会が増えていきます。

一人ひとり体質も、生き方も、思考パターンも異なるため、
なかなかすんなりとはいかない場合もありますが、
大事なのはコツコツと土台をつくり、確実なものを足場にすること。

身体のしくみは万国共通、
生命38億年の歴史がすべて詰まった、
それ自体、叡智の宝庫です。

うまくいくことにも、いかないことにも、
そこには必ず理由があり、
探求することは「自己を知る」ことにつながります。

体調がなかなか改善されなかったとしても、ダメと言うわけではありません。
大事なのは焦らないこと。信じること。

他の動物と違うところ、
それは世界を認識し、こうありたいと願ったものを形にする。。。
そうした意味での創造性です。

生きていくなかで、
ヒトの身体に宿った創造性をどう発揮していくか？

一人ひとりの生き方、生活、仕事のなかで、
わたしがわたしとして生まれてきた不思議さを感じ、感謝を抱き、
その個体を通してできうることを最大限に実現させる。。。

セルフメンテナンスという言葉には、
健康という概念には収まりきらない思い、
地球や宇宙にもつながるような、大きな夢が込められています。

そこに近づいてくため。。。
ご縁のある皆さんと少しずつ理解を共有し、
心と体をアップデートしていけたらと思っています。

次回のメルマガは、
「自己と出会うための身体の見取り図を共有しよう」 をテーマにお届けしたいと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！
一緒にセルフメンテナンスをして豊かな人生を創りましょう。

＊セルフメンテナンス協会・メールマガジン（2020/09/07配信）より転載

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